Czy można bezpiecznie opalać się w ciąży? Opalanie się jest dla wielu osób sposobem na relaks, ale i lepsze samopoczucie. W końcu promieniowanie słoneczne wpływa na produkcję serotoniny i stymuluje produkcję tego hormonu w mózgu. Jednocześnie należy zdawać sobie sprawę z konieczności stosowania ochrony przeciwsłonecznej, która jest niezbędna dla każdego. Dziś odpowiemy na nurtujące Was pytanie, czy można bezpiecznie opalać się w ciąży?

Bezpieczne opalanie w ciąży - czy to możliwe?

W ciąży często kobiety zmagają się z huśtawkami nastroju z powodu szalejących hormonów. Z tego powodu słońce może być sposobem na chandrę, która dotyka także kobiety w ciąży. Niemniej jednak należy pamiętać, że opalanie może zmniejszać wchłanianie kwasu foliowego, który jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju płodu. Dlatego w pierwszym trymestrze ciąży najlepiej stronić od ekspozycji na słońce.

Gdy hormony są wyregulowane, a ciąża prawidłowo przebiega, to można stawiać na spacery w czasie słonecznej aury czy krótkie sesje opalania pod parasolem z zastosowaniem ochrony przeciwsłonecznej.

Opalanie w ciąży nie jest całkowicie zabronione, ale jednak jest odradzane. W ogóle opalanie przyspiesza fotostarzenie skóry, a także może przyczyniać się do nowotworów skóry i nie jest właściwie zalecane dla kogokolwiek.

Na pewno nawet w czasie krótkiej ekspozycji na słońce należy chronić brzuch, stosując nie tylko kremy z wysokim filtrem SPF, ale dodatkową warstwę materiału chroniącego przed promieniowaniem UV. Warto wiedzieć, że odzież plażowa może być wyposażona w filtry UPF, a więc odpychać i rozpraszać promienie słoneczne, nie pozwalając na jego przenikanie.

O czym należy pamiętać korzystając z kąpieli słonecznych w ciąży?

Jeżeli w drugim lub trzecim trymestrze chcesz zażyć kąpieli słonecznej, to sięgnij po krem z filtrem SPF 50+. Najwyższa ochrona przeciwsłoneczna jest niezbędna. Nie wystawiaj skóry na słońce, gdy promieniowanie jest wysokie, a jedynie wtedy, gdy jest umiarkowane.

Unikaj wychodzenia na zewnątrz pomiędzy godziną 12 a 16. Pamiętaj, by zawsze nosić nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne, a także mieć przy sobie butelkę z wodą. Nawadnianie jest absolutnie niezbędne i należy pić nawet 3 litry wody w upalny dzień.

Najlepiej stawiać na krótkie 20 czy 30 minutowe sesje, a następnie chronić się przed słońcem w cieniu. Jeżeli zauważa się jakiekolwiek zaczerwienienia należy zwiększyć ochronę albo zrezygnować z ekspozycji na słońce. Warto o opinię zapytać lekarza ginekologa przed planowanym urlopem.

Jak dbać o skórę i kiedy unikać ekspozycji na słońce?

Promieniowanie UV przenika do narządów, zatem może również przenikać barierę łożyskową. Niezbędne jest zatem stosowanie kosmetyków ochronnych przeciwsłonecznych, a także przewiewnej odzieży z lekkich materiałów osłaniającej skórę.

Dobrze sprawdza się odzież z modalu, wiskozy, ale i bawełny z certyfikatem Oeko-Tex. Skóra w okresie ciąży w sposób szczególny narażona jest na podrażnienia. Jeżeli lekarz zaleca odpoczynek i nie forsowanie się, to koniecznie należy zrezygnować z opalania, które może powodować oparzenia słoneczne. Jeśli Twoja skóra jest podatna na zaczerwienienia, to najlepiej jeśli na czas ciąży w ogóle zrezygnujesz z opalania.

Wiadomo, że żaden produkt nie daje 100% ochrony. Nawet stosując kremy z filtrem SPF 50+ należy powtarzać ich aplikację już po 2 godzinach od nałożenia. Dzięki temu dłuższe przebywanie na słońcu nie będzie obciążające dla skóry, nawet gdy jest nieco bardziej eksponowana.